Vitamin D và hệ xương

Vitamin D cho phép cơ thể hấp thụ can-xi. Không có nó, xương sẽ trở nên giòn và yếu. Ở người lớn, quá ít vitamin D sẽ dẫn tới dị dạng xương và loãng xương. Ở trẻ em, thiếu vitamin D sẽ gây còi xương, một bệnh ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe nói chung.

Vitamin D đối với Tim mạch và tinh thần

Nồng độ vitamin D trong máu tấp sẽ ảnh hưởng không chỉ tới hệ xương. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ gặp các vấn đề về tim và nguy cơ trầm cảm ở người lớn nếu thiếu vitamin D.

Ở trẻ em, các nhà nghiên cứu nhận thấy hen suyễn sẽ nặng hơn nếu nồng độ vitamin D trong máu thấp.

Huyết áp và vitamin D

Sự kết hợp của huyết áp cao và thiếu vitamin D có thể dẫn tới tử vong. Trong một nghiên cứu, những người bị chứng tăng huyết áp và thiếu vitamin D có nguy cơ bị một cơ bệnh liên quan đến tim cao gấp đôi so với những người khác.

Thiếu vitamin D không liên quan với bệnh tim mạch trong trường hợp không bị tăng huyết áp.

Vitamin D và ung thư vú

Hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp sẽ khiến tiên lượng ung thư vú xấu hơn. Trong 1 nghiên cứu, những phụ nữ thiếu vitamin D khi chẩn đóan bệnh có nguy cơ di căn cao hơn nhóm đủ vitamin D là 94% và tỉ lệ tử vong trong 10 năm tiếp theo cũng cao hơn tới 73%.

Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin D có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của ung thư vú.

Vitamin D và các loại ung thư khác

Vitamin D có thể bảo vệ cơ thể chống lại ít nhất 2 loại ung thư là ung thư ruột và ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng vitamin D không phải là viên thuốc thần kỳ. Lợi ích chống ung thư chỉ có ở những người khỏe mạnh, không béo phì và chăm luyện tập.

Vitamin D và trầm cảm

Hiện chưa tìm thấy sự liên quan nào giữa chúng nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nồng độ vitamin D thấp có liên quan với chứng trầm cảm ở người già. Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu vitamin D sẽ khiến tuyến cận giáp sản xuất nhiều hooc-môn hơn. Mức độ vitamin D thấp và mức độ hooc-môn tuyến cận giáp cao sẽ làm tăng mức độ trầm cảm.

Vitamin D và tăng cân

Sau khi mãn kinh, hầu hết phụ nữ tăng cân cho đến khi họ ở giữa tuổi 60. Có bằng chứng cho thấy uống vitamin D và can-xi bổ sung sẽ làm chậm sự tăng cân này lại.

Trong một nghien cứu, những phụ nữ không đủ 2 dưỡng chất trên ở thời điểm bắt đầu sẽ tăng cân nhiều hơn 11% và duy trì cân nặng hay giảm cân khó hơn nhóm được dùng vi chất bổ sung.

Vitamin D và trẻ em

Bằng chứng cho thấy trẻ đủ vitamin D, dù là từ ánh nắng hay thuốc bổ sung thì cũng giảm được nguy cơ bị tiểu đường tuýp 1.