Kế hoạch giảm cân được coi là thành công khi nó không gây ra những điều không mong muốn khác, chẳng hạn như chán ăn, mệt mỏi hay thậm chí là làm cho ngực chảy xệ.

Giảm cân luôn là mục tiêu phấn đấu của không ít chị em mong muốn được sở hữu một thân hình "thắt đáy lưng ong", hay chí ít thì cũng có thể bớt đi được vài kilogram mà lại tăng sự tự tin lên khá nhiều. Nhưng kế hoạch giảm cân được coi là thành công khi nó không gây ra những điều không mong muốn khác, chẳng hạn như chán ăn, mệt mỏi hay thậm chí là làm cho ngực chảy xệ.

Nhiều chị em đang cố gắng giảm cân đồng nghĩa với việc có khá nhiều phương án giảm cân khác nhau, nhưng không phải phương án nào cũng có hiệu quả như nhau, thậm chí có những cách giảm cân còn bị cho là có tác dụng ngược.
 

Một trong những cách giảm cân không được khuyến khích nhất là nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức. Cả nhịn ăn và ăn kiêng quá mức đều có thể khiến bạn rơi vào tình trạng... đói mãn tính. Khi bị đói mãn tính, cơ thể sẽ tự động "sử dụng" chất béo và protein dự trữ để đáp ứng các hoạt động của cơ thể. Và ngực chính là nơi lưu trữ nhiều chất béo và collagen nhất. Trong quá trình ăn kiêng để giảm cân, ngực sẽ bị giảm đi nhanh nhất làm cho da lỏng lẻo, nhũn nhão, "suy dinh dưỡng" và teo bởi các mô tuyến trong ngực bị giảm vì sự kết nối giữa các mô vú cũng bị giảm. Do đó, ngực trở nên nhỏ hơn và thậm chí sệ hơn trước rất nhiều.

Làm thế nào để cải thiện bộ ngực chảy xệ

1. Chọn underwear (đồ lót) phù hợp

Chìa khóa đầu tiên là chọn underwear phù hợp, phù hợp tác là phải vừa cả vòng áo lẫn quả ôm trước ngực, không quá rộng cũng không quá chật. Dây đeo vai của áo ngực cũng phải tương đối rộng chứa không chọn loại chặt quá sẽ khiến ngực bị áp lực kéo lên trên, nhưng nếu rộng quá sẽ khiến ngực võng xuống.

2. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là giảm đi các chất dinh dưỡng cho cơ thể, vì như vậy sẽ càng lại "hại" ngực hơn. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho ngực trước tiên. Với các loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B, C, E, khoáng chất, canxi, magiê, sắt, đồng, selen... sẽ cung cấp cho ngực đầy đủ dinh dưỡng, và để duy trì mức hormone cân bằngđể ngực đầy đặn hơn.

Chị em có thể chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau để tránh tình trạng ngực bị "teo tóp".

Protein: Có nhiều trong cá, thịt gia cầm, trứng, các sản phẩm sữa ít chất béo, các sản phẩm đậu nành, các loại hạt, là cơ sở để tổng hợp hormone.

Vitamin A: Có nhiều trong bông cải xanh và dầu hạt hướng dương, mang lại lợi ích tiết hormone.

Vitamin B: Có nhiều trong thịt bò, sữa và gan... sẽ giúp tổng hợp hormone.

Vitamin C: Có nhiều trong nho, bưởi... để ngăn chặn sự biến dạng của ngực.

Vitamin E: Có nhiều trong cần tây, quả óc chó... sẽ giúp phát triển ngực.
 
3. Tập thể dục đều đặn

- Cách thứ nhất:

Đặt tay trên ngực, siết hai tay vào nhau và cố gắng kéo hai tay ra hai hướng ngược chiều nhau trong khoảng 10 giây hoặc lâu hơn. Lặp đi lặp lại 5-6 lần.

Cách này không những để tăng cường các mô ở ngực, nmà còn làm cho cơ thể ấm dần lên. Cho dù đang xem tivi hay ngồi ở ghế nói chuyện cũng có thể dễ dàng thực hiện.

- Cách thứ hai:

Đứng bên bàn, chống thẳng tay trên bàn, hạ trọng lwccj của cơ thể xuống dần trong 5 giây. Làm như vậy trong khoảng 40 giây.

Cách này hoàn toàn tự nhiên và có thể dễ dàng thực hiện khi đang nói chuyện với những người khác mà người ta không cảm thấy rằng cử động của ngực của bạn.